13844983726 服务热线

行业动态

当前位置:主页 > 行业动态 >

多少份水果和蔬菜可以增加您的生活数年?

发布时间:2020-09-27 11:56

本文小编向大家介绍吃多少份水果可以起到延年益寿的效果,接下来我们就一起了解一下本文的详细内容吧!


长春蔬菜配送
 

蓝带地区的百岁老人一生大部分时间都在食用90%至95%的植物性饮食,其中富含豆类,绿色食品,谷物和坚果。近年来,关于长寿饮食和一般健康饮食的研究不计其数,但其中一项建议似乎对所有人都是正确的:多吃水果和蔬菜。

 

根据疾病预防控制中心的数据,每天不到14%的美国人吃足够的水果和蔬菜。

 

吃水果和素食的人能活多久?

 

据研究发表在美国临床营养学杂志"科目谁消耗五果和蔬菜,每天过着额外3年相比,他们的非植物为食的同行。"

 

在《营养杂志》上发表的另一项研究中,研究人员发现,每天在水果或蔬菜上花费50美分可以使人们的死亡率降低约10%。

 

植物性食物不仅会增加您的寿命,还会直接影响您患慢性病的风险。即使每天吃两半标准的水果和蔬菜也与"心脏病风险降低16%,中风风险降低18%,心血管疾病风险降低13%,心脏病风险降低4%有关。癌症和过早死亡的风险降低了15%。"

 

5人份量不错,但更多更好根据《流行病学与社区健康杂志》发表的一项研究,每天吃七个或更多的水果和蔬菜可以使您过早死亡的风险降低42%。但是七不是上限-随着水果和蔬菜消费的增加,保护性利益也会增加。

 

在伦敦帝国学院领导的一项研究中,每天吃10份水果和蔬菜与以下因素有关:心脏病风险降低24%减少33%的中风风险降低28%的心血管疾病风险总癌症风险降低13%减少31%的过早死亡。

 

本文自:长春老殷蔬菜经销处http://lyscpf.cn/